在追求完美身材的道路上，翘臀无疑是许多人梦寐以求的目标。这不仅能够提升整体气质，还能增强身体的力量和稳定性。那么，如何打造翘臀？肌肉成型又遵循怎样的周期呢？本文将为您揭秘这一过程。 我们要了解臀部肌肉的组成。臀部主要由大臀肌、中臀肌和小臀肌组成。大臀肌位于臀部最外侧，主要负责臀部的上提和后伸；中臀肌位于大臀肌下方，参与臀部的上提和内收；小臀肌则位于臀部最内...