随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体型。腹部作为人体的重要部位，其形态直接影响到整体的美观和健康。今天，就为大家介绍一套简单易学的5分钟腹部塑形操，让你轻松打造小蛮腰！ 一、热身运动 1. 站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。 2. 深呼吸，吸气时腹部收紧，呼气时放松。 3. 重复以上动作，持续30秒。 二、腹部塑形操 1....