在格斗界，强大的肌肉不仅是力量的象征，更是实战中不可或缺的保障。无论是拳击、泰拳还是散打，肌肉的强度和耐力直接影响到格斗者的表现。那么，如何通过科学训练打造出强悍的肌肉呢？以下是一些秘密训练法，让你成为格斗高手！ 一、基础体能训练 1. 慢跑：每天早晨进行30-40分钟的慢跑，有助于提高心肺功能，增强耐力。 2. 俯卧撑：每天进行3-4组，每组10-1...